A yoga está se tornando cada vez mais popular em razão dos benefícios que traz para a saúde. Só nos EUA existem mais de 1.7 milhões de crianças e adolescentes praticantes. Lá as escolas já estão oferecendo a prática da yoga em seus currículos, em razão dos benefícios que traz para crianças como redução do stress, melhora do humor e também como prática de uma atividade física.
A yoga para crianças é muito importante pois ajuda a desenvolver hábitos saudáveis, além de trabalhar força, equilíbrio e flexibilidade.
Vale lembrar que um dos maiores benefícios da yoga envolve a mente das crianças e dos adolescentes, pois o córtex pré-frontal (a área atrás da testa) é conhecido como o ‘CEO do cérebro’ por sua capacidade de planejar, organizar e também de controlar o humor.
O desenvolvimento do córtex pré-frontal confere a capacidade de se concentrar e pensar em vez de agir por impulso. Isso é muito bom tanto para a fase acadêmica quanto na fase adulta.
Exames de ressonância magnética mostraram que o primeiro crescimento da formação de sinapses no córtex pré-frontal ocorre quando a pessoa é um bebê; e o segundo crescimento ocorre por volta de 11 anos nas meninas e 12 anos nos meninos, um pouco antes da puberdade.
A yoga durante esse período pode ajudar os adolescentes a cultivar funções executivas e habilidades referentes à criatividade, flexibilidade, autocontrole e disciplina.
Os alunos que praticam yoga são capazes de reagir a situações difíceis tanto em sala de aula quanto fora dela.
Alguns astros do esporte, da música e do cinema, ao declararem que praticam yoga, têm ajudado na aceitação e procura por parte de adolescentes.
A prática de yoga ajuda crianças e adolescentes de várias maneiras.
Benefícios da Yoga para crianças
Melhorar a condição física
Os movimentos da yoga ajudam a melhorar e coordenar equilíbrio, força e flexibilidade.
Reduzir stress e ansiedade
Através da respiração, o aluno consegue regular sua resposta ao stress de uma forma calma e pensativa
Melhorar o foco e desempenho escolar
As crianças estão cada vez mais com déficit de atenção e hiperatividade, transtornos de desenvolvimento muito comuns. Estudos descobriram que crianças com esses transtornos que praticaram yoga uma ou duas vezes por semana melhoraram seu comportamento e desempenho escolar.
Melhora o otimismo
Estudos vêm mostrando que a prática da yoga pode construir um senso de otimismo. Considerando que crianças e adolescentes estão olhando para o seu futuro, a prática do exercício pode construir um sentido de esperança para o futuro.
Melhora a autoestima e imagem corporal
A escola é o lugar em que muitas vezes os adolescentes lutam com problemas relacionados ao seu corpo. A yoga ajuda a criar uma aceitação do seu corpo.
Incentivar a criatividade
A yoga estimula a criatividade e a ludicidade, desenvolvendo não apenas flexibilidade física, mas a da mente também.
Desenvolver a disciplina e auto regulação
A yoga fornece aos adolescentes e crianças habilidades para enfrentar desafios e reduzir a impulsividade, aumentar a paciência e melhorar a capacidade de foco.
Veja aqui o link de escolas no Brasil que oferecem aulas de yoga para crianças
- http://premayoga.com.br/
- http://www.yoga4kids.com.br/
- http://www.espacosantosha.com.br/
- http://www.gamyoga.com.br/
- http://www.paramita.com.br/
- http://www.yogacomhistorias.com.br/
